自分の気分を〇〇する、○○を持つ。

こんにちわ。

自己啓発ノウハウとセルフコーチ術を教えている翔です。

今日のテーマは

自分の気分を〇〇する。

このやり方をマスターすることによって

あなたは

 毎日、自分の感情を上手にコントロールできるようになります。

自分の感情に振舞わさられることは減ります。

このやり方を知らないままでいると

あなたは

自分の感情をコントロールできずに、

自分の感情に振り回されて、行動がふわふわしてしまいます。

では、自分の気分を〇〇するとは何か？

あなたは今日から

自分の気分をデザインして、責任を

もってください。

なぜかというと、

自分の気分をつくっているのは

他ならぬ自分自身だからです。

出来事が私たちに直接、感情を与えるのではなく、

出来事を解釈した結果、わたしたちは感情を得るのです。

なので、どんな出来事に遭遇しても

なるべく良い気分と感情を保てる

強い自分になれるように

自分を鍛えていきましょう。

では、具体的にどうやるのか？

～３つのコツ～

①嫌な出来事と遭遇してもスルーする。

②嫌気分を引きずらない工夫をする

③嫌な気持ちになる人物や出来事をなるべく遠ざける

を３つをまずは意識してみてください。

詳しい解説

①嫌な出来事をスルーする

→嫌なことがあって、その場は嫌気分になっても

なるべくスルーしてその場をやり過ごしてください。

別のことに意識を向けたり、

好きな音楽を聴くようにしたりで

上手く感情を切り替えらるように

自分をコントロールしてみましょう。

②嫌な気分を引きずらない

→これも先ほどと同じように

自分の好きな音楽のプレイリストを組んでおいて

嫌な出来事と遭遇した日には、

それを帰りの電車や寝る前のベッドで聞くように

してください。

③嫌な人物や嫌な出来事は遠ざけましょう。

そもそも嫌な出来事と嫌な気分になる人物は

遠ざけることが抜本的な解決策です。

事前に、予想がつく範囲でわかるものに対しては

先手を打って

嫌な気分になる確率を減らしていきましょう。

日々の自分の良い気分を保つことが

楽しい充実感のある日々を過ごすための第一歩です。

☆では、いますぐできること！

さっそく、今度嫌な気分になったときのために

自分のお気に入りのプレイリストをつくってみましょう。

今日の記事はここまでです。

読んでいただきありがとうございました。